긴 장거리 비행에서는 탈진과 피로를 피하기 위해 다양한 것들을 시행할 수 있습니다. 기대하는 대로의 편안한 여행을 위해서는, 장거리 비행 전에 이 글의 내용을 읽고 따라야 할 팁을 꼭 지켜주세요!
장거리 비행 중 피로와 탈진을 피하기 위해서는?
장거리 비행은 스트레스가 많이 발생하는 일입니다. 피로와 탈진을 피하기 위해서는 약간의 신체 운동이 필요합니다.
- 공항 내에서 좌석의 사이 공간을 두드려 주거나,
- 공항 내에서 좌석의 사이 공간을 두드려 주거나,
- 탑승하는 기��� 10-15분 정도 앞쪽 마사JI(massage) chairs or foot
장거리 비행 시 하루에 몇 시간 쉬
탈진과 피로를 피하기 위해서는 장거리 비행 시 하루에 몇 시간은 쉬어야 합니다.
일반적으로 13~14시간 이상의 장거리 비행은 2~3일에 걸쳐 편하게 해야합니다. (단, 1일 12시간 미만은 ‘하루 14시간’1 )
1 day of less than 12 hours is considered "14 hours a day".
장거리 비행시 탈진과 피로를 피하기 위해서는?
장거리 비행 중 탈진과 피로를 피하기 위해서는?
-이동하기 전에 스트레칭을 하거나,
-공항에서 이동할 때 신체를 편하게 하거나,
-장거리 비행 중은 소화,
-다음 목적지까지의 시간이 남았다면 등…
장거리 비행 준비하기
장거리 비행은 하루 종일 앉아있기 때문에 탈진과 피로를 줄이기 위해 몇 가지 조심해야 할 사항이 있다.
- 꾸준하게 운동하기: 장거리 비행 : 1~2회, 2~3km 단계별로 5km, 10km, 15km, 20km/h
- 1~2kg의 묵음 : 300m당 4~5kg
- 3kg ~ 5kg: 200m당 3kg
- 6kg ~ 8kg: 100m당 2.5 kg
- 9kg ~ 11kg: 50m당 2 kg
- 12kg : 30m당 1.5 kg